پوست (به انگلیسی: Skin) بخشی از دستگاه پوششی بدن است. بخشهای دیگر این دستگاه مو، ناخن و غشاء مخاطی هستند.
پوست متشکّل از دو لایه اصلی است:
روپوست (اپیدرم) که لایه نازکتر خارجی میباشد.
درم که لایه ضخیمتر داخلی است.
روپوست لایههای ضخیمی از سلول های مسطح میباشد.
پوست با دارا بودن سطح متوسطی حدود ۲ متر مربع (۲٫۵ یارد مربع)، یکی از بزرگترین اعضای بدن است. پوست یک سد محافظتی بین محیط جهان اطراف با عضلات، اعضای درونی و رگ های خونی و اعصاب بدن تشکیل میدهد. مو و ناخن ها از پوست منشأ گرفته و یک حفاظت اضافی ایجاد میکنند. ظاهر پوست به طور گستردهای تغییر میکند که این تغییر نه تنها به دلیل عواملی همچون افزایش سن بوده، بلکه نمایش دهنده نوسانات هیجانی و سلامت عمومی، نیز میباشد.
پوست یک عضو زنده است هرچند فوقانیترین لایه آن لایهشاخی (اِستراتوم کورنِئوم) و روپوست (اپیدرم) بوده که سطح پوست را تشکیل میدهند و متشکل از سلول های زنده هستند و در هر فرد حدود ۳۰ هزار عدد از این سلول ها در هر دقیقه ریزش میکنند. با این وجود سلول های زنده پوست دائماً در قسمت زیری تر روپوست تولید می شوند تا جایگزین این سلول ها گردند. در زیر روپوست، درم قرار گرفته که حاوی عروق خونی، پایانههای عصبی و غدد میباشد. لایهای از چربی در زیر درم قرار میگیرد و به عنوان یک عایق، ضربه گیر و منبع انرژی عمل میکند.
بدن هر انسان در مدت زمان یک زندگی ۷۰ ساله، متوسط حدود ۴۷/۵ کیلوگرم پوست دور میریزد و هر ماه تمام پوست هر فرد عوض شده و نو میشود.
برای این که پوستی شفاف و لطیف داشته باشید، به نکات زیر توجه کنید.
1. غذای مورد علاقهتان را بخورید
برخی از افراد معتقدند مصرف غذاهای چرب و شکلات، باعث ایجاد جوش میشوند. آکنه زمانی به وجود میآید که منافذ پوست به وسیله چربی بسته شوند. در این هنگام باکتریهای عادی باعث عفونت میشوند. اگر مطمئن هستید که مصرف غذاهای چرب و شکلات منافذ پوستتان را مسدود میکنند از آن ها دوری کنید اما در شرایط عادی لزومی ندارد به خاطر سلامت پوستتان از خوردن غذای مورد علاقهتان دوری کنید.
۲. آب بخورید
نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز پوست بدنتان را سالم و شاداب نگه میدارد. همچنین مصرف غذای سالم، میوه و سبزی تازه نیز ویتامینهای A و E را که برای سلامت پوست ضروریند، تأمین میکند. سبزیجات برگسبز مانند کلم بروکلی سرشار از ویتامین E هستند. میوهها و سبزیجات رنگارنگی مانند کلم، طالبی، هلو و فلفل نیز سرشار از ویتامین A هستند.
۳. آرایش غلیظ، ممنوع!
از لوازم آرایش چرب دوری کنید. اینگونه از لوازم آرایش منافذ پوست را میبندند. لوازم آرایشی که با استفاده از موادمعدنی تهیه شدهاند، خیلی کمتر از لوازم آرایش چرب منافذ پوست را مسدود میکنند.
۴. استفاده از لوازم آرایش بدون چربی
اگر مرتب آرایش میکنید از لوازم آرایش بدون چربی استفاده کنید. قبل از استفاده از لوازم آرایش صورتتان را با آب سرد شستشو کنید. فراموش نکنید پیش از خواب نیز پوستتان را از مواد آرایشی پاک کنید.
۵. حمام آفتاب ممنوع
برخی از افراد معتقدند که حمام آفتاب گرفتن پوست را تمیز میکند. اما واقعیت آن است که اشعه خورشید خطر ابتلا به سرطان پوست، پیری زودرس و چینوچروک پوست را افزایش میدهد. هرگز جلوی آفتاب دراز نکشید و از داروهای ضدآکنه استفاده نکنید؛ چون ترکیب این داروها و نور خورشید بسیار مضر است.
۶. استفاده از کرمهای ضدآفتاب بدون روغن
از کرم های ضدآفتابی استفاده کنید که میزان محافظتشان در برابر نور خورشید (SPF ۱۵ ) یا بیشتر باشد. هنگام خرید این نوع کرمها دقت کنید بدون روغن باشند؛ تا از مسدودشدن منافذ پوست جلوگیری کنید. کرم ضدآفتاب را هر ۲ ساعت یک بار به پوستتان بزنید.
۷.عدم استفاده از مواد چربکننده و حالت دهنده مو
اگر به موهایتان ژل میزنید و آن را به سمت صورتتان شانه میکنید، بدانید که این مواد منافذ پوستتان را میبندند. موهایتان را همیشه تمیز نگه دارید و از شامپوهای بدون روغن استفاده کنید. اگر موهایتان چرب است و هر روز سرتان را میشویید از اسپری برای حالتدادن به موهایتان استفاده نکنید.
۸. استفاده از صابونهای بدون روغن
صابونهای بدون روغن نمیتوانند منافذ پوست را مسدود کنند و باعث ایجاد آکنه و جوشهای سر سفید و سیاه شوند. صابونهایی انتخاب کنید که روی جعبهشان کلمه «بدون چربی» قید شده باشد تا از مسدودشدن منافذ پوست جلوگیری کند. با استفاده از این صابون، دستها، لباسها و… را که با پوستتان در تماس هستند و میتوانند محرک باشند ، بشویید.
۹.استفاده از کرمها
بر اساس توضیحات سازنده حتماً بر اساس دستورالعمل نوشتهشده روی بستهبندیها از پماد و کرمها استفاده کنید. کرمها را به وسیله پارچه پنبهای یا کتان روی پوست صورت بمالید. اگر از دستتان برای این کار استفاده کنید به پوستتان صدمه وارد میکنید. دستهای شما حاوی چربیهایی هستند که میتوانند تعداد آکنه و جوشهای صورت را افزایش دهند. حتماً پیش از آرایش کردن، صورتتان را به دقت بشویید.
۱۰. دوری موها از صورت
اگر موهایتان بلند است هنگام خواب آن ها را پشت سرتان ببندید تا پوست صورتتان را تحریک نکند. سعی کنید در طول روز نیز این کار را انجام دهید. به خاطر داشته باشید مو حاوی روغنهایی است که میتواند منافذ پوست را ببندد و باعث ایجاد آکنه، جوشهای سر سیاه و سفید شود.
۱۱.به صورتتان دست نزنید
دستزدن و مالشدادن صورت میتواند تعداد آکنههای صورت را افزایش دهد. هرگز دستهایتان را به صورتتان تکیه ندهید و از صورتتان برای نگه داشتن تلفن همراه استفاده نکنید. دستها و تلفن همراه حاوی روغنهایی هستند که پوست صورت را تحریک میکنند. عرق بدن نیز میتواند باعث ایجاد آکنه شود. حتماً بعد از این که عرق کردید، دوش بگیرید تا پوست بدنتان تمیز شود.
۱۲. استفاده از کرمهای مرطوبکننده فاقد چربی
پوست سالم مرطوب است. کرم مرطوبکننده فاقد چربی انتخاب کنید و به پوست صورتتان بمالید. این کرم کمک میکند ایجاد آکنه و جوش به تعویق بیفتد.
۱۳.جوش را نترکانید
فشاردادن و ترکاندن جوشها تنها مشکلات را افزایش میدهند. در مقابل این کار مقاومت کنید. این کار باعث میشود عفونتها به نقاط دیگر پوست گسترش یابند و جوشهای جدیدی ایجاد شوند.
۱۴.استفاده مداوم و طبق دستور پزشک از داروها
داروهای ازبینبرنده آکنه ، یک شبه همه آکنهها را از میان نمیبرند. بیشتر درمانها دستکم ۸ هفته طول میکشند و معمولا ۶ ماه زمان نیاز است تا پوست صورت شما عاری از آکنه شود. برخی اوقات پزشکتان توصیه میکند زمانی که پوست صورتتان عاری از آکنه است نیز از داروهای ضدآکنه استفاده کنید.این درمان نگهدارنده الزامی است. حتما داروها را طبق دستور پزشک استفاده کنید، در غیر این صورت عوارض فراوانی پوست صورتتان را تهدید میکند.
۱۵. کنترل درمان آکنه توسط پزشک
هرگز با آکنه، جوش سر سیاه و لک و پیس زندگی نکنید. اگر درمانها مفید نبوده به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید تا روشهای درمانی دیگری را ارائه کند .
16. حرص نخورید. وقتی اخم میکنید پوستتان چروک می افتد.
منبع مطالب:
https://fa.wikipedia.org